5 Manfaat Pemanasan Sebelum Olahraga yang Sering Dianggap Sepele

Gambar : Pixabay

Sebelum melakukan kegiatan olahraga apalagi kalau gerakannya berat, pastinya Anda dianjurkan untuk menggerakan tubuh ringan sebagai pemanasan. Sayangnya banyak orang yang menyepelekan kegiatan pemanasan sebelum olahraga tersebut. Padahal ada banyak manfaat pemanasan sebelum olahraga yang tentu saja baik bagi tubuh. Oleh sebab itulah, Anda jangan pernah meremehkan gerakan pemanasan sama sekali.

Salah satu manfaat paling penting dari melakukan pemanasan sebelum berolahraga yaitu tubuh Anda tidak merasa kaget dengan jenis olahraga yang dilakukan. Jadi, Anda akan mendapatkan kenyamanan saat berolahraga dan mendapat manfaat kesehatan secara langsung. Sebaliknya, jika Anda tidak pemanasan yang terjadi justru tubuh mendadak kaget dan bisa saja terasa sakit bersamaan.

Ketahui Manfaat Pemanasan Sebelum Olahraga

Pada dasarnya pemanasan adalah gerakan tubuh ringan dan dasar yang membuat badan Anda terasa panas. Jika sudah begitu, maka aktivitas ataupun gerakan olahraga apa saja bisa dilakukan dengan lebih mudah dan efeknya terasa sampai ke seluruh tubuh. Bagi Anda yang belum tahu pentingnya pemanasan, silahkan simak informasi manfaat pemanasan sebelum olahraga di bawah ini:

1.Meningkatkan Aliran Darah Dalam Tubuh

Bentuk manfaat pemanasan sebelum olahraga yang pertama yaitu mampu meningkatkan aliran atau sirkulasi darah. Hal itu sangat penting untuk dilakukan karena sirkulasi darah yang lebih baik dapat membantu pengiriman darah ke otot semakin lancar. Bagian seperti ini memang terlihat sederhana, namun ternyata sangatlah penting untuk tubuh manusia. Di samping itu, risiko terjadinya nyeri pada otot ketika berolahraga juga semakin kecil.

2.Mencegah Rasa Nyeri di Bagian Punggung Bawah

Bagi Anda yang melakukan gerakan pemanasan ringan sebelum berolahraga, maka akan merasakan manfaat berupa membantu mendongkrak kelenturan di beberapa bagian tubuh seperti paha belakang, pinggul, dan sekitar otot panggul. Ketiga area tersebut memiliki peranan penting untuk mengurangi beban tekanan di bagian tulang belakang pinggang. Dengan demikian risiko nyeri punggung bawah dapat dicegah.

3.Mencegah Terjadinya Kram

Bentuk manfaat pemanasan sebelum olahraga berikutnya yaitu dapat mencegah terjadinya kram pada tubuh. Otot di tubuh pada kondisi normal cenderung lebih kaku serta tak mudah untuk ditekuk-tekuk. Dengan begitu, saat langsung dibawa pada gerakan yang lebih serius justru menyebabkan kram atau cedera berbahaya. Dengan pemanasan, Anda sama saja meminimalkan resiko terkilir, kram otot, sampai robek sekalipun.

4.Memperbaiki Postur Badan

Rupanya, melakukan pemanasan sebelum berolahraga juga dapat mencegah terjadinya mangkuk otot. Anda dapat melakukan peregangan ketika pemanasan secara rutin agar secara perlahan membantu memperbaiki postur tubuh. Dengan demikian, Anda pun akan mempunyai postur tubuh yang bagus dan merasa semakin percaya diri dalam penampilan setiap hari. Untuk memaksimalkannya, Anda juga bisa menggunakan perlengkapan tertentu.

5.Membuat Jantung Lebih Stabil

Adapun manfaat pemanasan sebelum olahraga berikutnya yaitu menjaga stabilitas pada organ jantung. Pelatihan ringan yang Anda lakukan ternyata mampu memberikan latihan terhadap sistem jantung serta pembuluh darah atau kardiovaskuler secara nyata. Dengan begitu, ketika gerakan berlangsung maka inti jantung sudah lebih siap dan tidak terkejut.

Jika tidak pemanasan, maka inti jantung tidak akan siap atau stabil yang menyebabkan suplai darah minim ke bagian otot jantung. Kalau hal ini terjadi maka detaknya akan tidak teratur dan membahayakan.

Itulah beberapa manfaat pemanasan sebelum olahraga yang bisa Anda rasakan ketika melakukannya. Oleh karena itulah jangan sampai menganggap sepele pemanasan sebelum berolahraga.