6 Rekomendasi Menu Diet Sehat untuk Pola Hidup yang Baik

Gambar : Pixabay

Menu diet sehat sebagai salah satu upaya untuk menurunkan berat badan, menjalani diet tentunya tidak bisa dilakukan dengan sembarangan. Karena, meski berfokus untuk menurunkan asupan kalori, Anda juga perlu mengonsumsi makanan bergizi setiap harinya. 

Apabila saat ini Anda berniat untuk diet, Anda mungkin bingung menu diet sehat apa saja yang perlu dikonsumsi. Tetapi, Anda tidak perlu khawatir karena ada rekomendasi menu diet sehat untuk membantu turunkan berat badan Anda. Penasaran apa saja menu diet sehat tersebut? Yuk, simak ulasannya di sini sampai selesai!

6  Rekomendasi Menu Diet Sehat

Untuk Anda semua yang sedang berjuang menurunkan ber
at badan maupun yang ingin mengubah pola hidup menjadi lebih baik, langsung saja, berikut adalah 6 rekomendasi menu diet sehat yang bisa Anda coba mulai sekarang.

1.Dada ayam

Tentunya tidak semua bagian ayam mengandung lemak yang tinggi, misalnya pada bagian dada ayam. Dibandingkan dengan bagian paha, dada ayam memiliki kandungan lemak jenuh yang lebih rendah.

Di sisi lain, bagian ini justru mengandung zat besi dan protein tinggi sehingga dapat meningkatkan daya tubuh. Anda pun bisa mengolah dada ayam dengan cara memanggang atau merebus serta hindari menggorengnya supaya tidak merusak kandungan baik di dalamnya.

2.Telur

Selain dada ayam, menu diet sehat berikutnya adalah telur. Tidak hanya ramah di kantong, telur juga kaya akan nutrisi seperti protein, kolin, dan vitamin D. Jika ingin lebih sehat lagi, Anda cukup mengonsumsi putih telurnya saja.

Biasanya, satu butir putih telur mengandung 406 gram protein sebagai sumber energi. Anda dapat mulai mengonsumsi telur dengan cara merebusnya untuk mendapatkan kandungan terbaiknya.

3.Daging sapi tanpa kandungan lemak

Masih banyak yang beranggapan bahwa daging merupakan makanan yang paling tidak bisa dikonsumsi saat diet. Padahal, ada bagian daging yang tidak mengandung banyak lemak sehingga boleh dimakan meskipun sedang diet. Bagian ini biasanya berada di area sekitar leher atau has luar. Di dalam daging tanpa lemak ini terkandung vitamin, protein, zat besi, zinc, mineral, dan vitamin B12.

Untuk bisa menikmatinya, Anda dapat memasak daging sapi dengan cara dikukus, direbus, atau dipanggang tanpa lemak di atas pan anti lengket.

4.Kentang

Diet bukan berarti menghilangkan sama sekali sumber karbohidrat. Yang perlu Anda lakukan adalah mengganti sumber karbohidrat menjadi lebih sehat, seperti kentang. Menu diet sehat yang satu ini mengandung kalium yang menjaga tekanan darah agar tetap stabil, tetapi kalorinya pun masih relatif rendah. Selain itu, kentang juga mengandung vitamin B1, vitamin B9, vitamin C, serta vitamin B6. Sebaiknya Anda mengolah kentang dengan cara dikukus atau direbus supaya tidak menghilangkan gizinya.

5.Kacang-kacangan

Kelompok kacang-kacangan juga termasuk menu diet sehat. Di dalam kacang-kacangan mengandung aneka vitamin dan mineral, bahkan zat besi dan folat yang baik guna mencegah anemia. Selain itu, kacang-kacangan juga tinggi akan serat dan protein sehingga membuat Anda kenyang lebih lama. Anda bisa memilih kacang tanah, kedelai, atau kacang merah untuk variasi masakan.

6.Brokoli

Sayuran hijau yang satu ini sering kali dijauhi anak-anak. Padahal, brokoli mengandung banyak manfaat baik, khususnya bagi Anda yang sedang menjalani program diet. Di dalamnya terdapat vitamin C, serat, dan karbohidrat yang baik. Manfaat mengonsumsi brokoli ketika diet bisa membantu menjaga kadar gula darah lebih stabil serta melancarkan pencernaan.

Menjaga tubuh sehat merupakan hal yang wajib dilakukan mengingat bahwa kesehatan begitu berharga. Untuk itu, selain melakukan diet secara rutin, akan sangat efektif bila Anda mengimbanginya dengan 6 menu diet sehat di atas.