Jangan Remehkan..! 11 Tanda Bahwa Kamu Kekurangan Vitamin D

Gambar : iStock

Vitamin D adalah nutrisi yang mempunyai peran penting bagi tubuh. Tapi pada kenyataannya banyak orang yang tidak menyadari bahwa sebenarnya dia mengalami kekurangan Vitamin D bahkan 40 persen orang indonesia serta 1 milyar orang di seluruh dunia ternyata kekurangan Vitamin D.

Memang begitu  sedikit makanan yang mengandung Vitamin D dengan jumlah yang dignifikan, Vitamin D adalah vitamin yang dapat diproduksi sendiri oleh tubuh di kulit kita masing masing sebagai respon terhadap sinar Uv dari matahari.

Pada kenyataannya semakin kita tua, semakin sedikit pula kita terpapar sinar matahari secara langsung, kita memakai jaket, di dalam mobil, masuk ke dalam gedung. Sehingga kulit kita tidak mampu untuk memproduksi Vitamin D.

Vitamin D Apa Saja?

Vitamin D adalah nutrisi penting yang dibutuhkan oleh tubuh kita untuk fungsi yang optimal, termasuk membantu menyerap kalsium dan membangun tulang yang kuat. Sayangnya, banyak orang di seluruh dunia mengalami kekurangan vitamin D, terutama pada daerah yang memiliki paparan sinar matahari yang kurang.

Berikut adalah 11 tanda yang mungkin menunjukkan bahwa seseorang kekurangan vitamin D:

1. Mudah lelah dan kekurangan energi

Gambar : Pixabay

Kekurangan vitamin D dapat menyebabkan kelelahan dan kekurangan energi. Ini bisa disebabkan oleh kurangnya energi yang tersimpan dalam sel-sel kita untuk diproses menjadi energi yang dapat digunakan oleh tubuh kita.

2. Sering merasa kesemutan atau mati rasa di tubuh

Vitamin D memiliki peran penting dalam fungsi saraf kita. Kekurangan vitamin D dapat menyebabkan kerusakan pada saraf, sehingga menyebabkan sensasi kesemutan atau mati rasa di tubuh.

3. Sering sakit kepala

Gambar : Pixabay

Kekurangan vitamin D dapat menyebabkan sakit kepala. Ini bisa terjadi karena vitamin D membantu mengatur produksi neurotransmitter dalam otak kita, yang terkait dengan rasa sakit.

4. Sering terkena infeksi saluran pernapasan atau flu

Vitamin D berperan penting dalam mempertahankan sistem kekebalan tubuh kita. Kekurangan vitamin D dapat menyebabkan sistem kekebalan tubuh kita melemah, sehingga membuat kita lebih rentan terhadap infeksi saluran pernapasan dan flu.

5. Gangguan pencernaan atau masalah pencernaan

Vitamin D membantu tubuh kita menyerap kalsium dan nutrisi lainnya dari makanan yang kita konsumsi. Kekurangan vitamin D dapat menyebabkan gangguan pencernaan atau masalah pencernaan lainnya.

6. Kulit kering atau gatal

Kekurangan vitamin D dapat menyebabkan kulit kering atau gatal. Vitamin D membantu memelihara kesehatan kulit kita dan membantu dalam produksi kolagen.

7. Tulang dan gigi yang lemah

Vitamin D sangat penting untuk kesehatan tulang dan gigi kita. Kekurangan vitamin D dapat menyebabkan penyerapan kalsium yang buruk, sehingga membuat tulang dan gigi kita menjadi lemah.

8. Nyeri otot atau sendi

Vitamin D membantu mengatur fungsi otot dan saraf kita. Kekurangan vitamin D dapat menyebabkan nyeri otot atau sendi, terutama pada orang yang lebih tua.

9. Kehilangan rambut

Vitamin D berperan penting dalam pertumbuhan rambut yang sehat. Kekurangan vitamin D dapat menyebabkan rambut menjadi tipis atau bahkan rontok.

10. Depresi atau suasana hati yang buruk

Kekurangan vitamin D dapat mempengaruhi kesehatan mental kita. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kekurangan vitamin D dapat menyebabkan depresi atau suasana hati yang buruk.

11. Masalah konsentrasi atau memori

Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang kekurangan vitamin D cenderung memiliki masalah kognitif, termasuk masalah konsentrasi dan memori yang buruk. Vitamin D memiliki peran penting dalam perkembangan dan pemeliharaan jaringan saraf di otak, dan kekurangan vitamin D dapat menyebabkan kerusakan pada jaringan saraf tersebut. Selain itu, vitamin D juga dapat membantu mengatur produksi neurotransmitter di otak, yang berperan penting dalam fungsi kognitif kita. Oleh karena itu, penting untuk memastikan bahwa kita memiliki asupan vitamin D yang cukup untuk menjaga kesehatan otak dan fungsi kognitif kita.

Namun, beberapa tanda ini juga dapat disebabkan oleh kondisi kesehatan lainnya, jadi sebaiknya konsultasikan dengan dokter jika Anda mengalami beberapa tanda ini. Tes darah dapat membantu mengetahui kadar vitamin D di dalam tubuh Anda.